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郑州失眠症治疗好医院是哪家

文章来源:郑州金水中医院心理科 预约挂号

   请问失眠可以自愈吗失眠是一种非常常见的状态,大多数人都不会去在乎到底为什么失眠,偶尔的失眠可能属于正常情况,但是经常失眠可能就会有许多方面的原因,长期下来会导致身体疲乏,这样就会影响到大家的工作学习,请问失眠可以自愈吗现在都有哪些治疗失眠的有效方法呢?

  1杜绝夜生活

  远离夜生活,不泡吧,不唱KTV,更不参加刺激大脑皮层的活动,如打牌、打麻将等,以免这些活动使自己大为兴奋,刺激大脑皮层而无法入睡。

  2忌提神品

  睡前不抽烟、不饮浓茶、咖啡以及含有咖啡因子的可乐,以免这些东西提神醒脑,刺激大脑皮层而无法入睡。

  3泡澡安神

  请问失眠可以自愈吗有条件的朋友,睡前可以在自己家的浴缸里泡个热水澡。通过泡澡来使自己的身心舒缓,而促进自己的睡眠效果。

  4食物助眠

  睡前喝一小杯红酒或吃上一根香蕉,也可以舒缓心情,有助于睡眠。

  5数羊助眠

  大家都听说过,数绵羊助眠的方法。其实这是一个非常不错的方法,在蓝天白云下,你坐在草图上,看着山坡上一只只可爱的小绵羊,一只、两只、三只。。。。。。不知不觉你就安然入睡了。

  请问失眠可以自愈吗这些治疗失眠的方法都非常简单,但是大家一定要行动起来。时间长了就会形成良好的睡眠习惯。大家可以根据自己的情况选择适合自己的方法。良好的睡眠对于大脑的正常运转非常有利,还有适当的锻炼也会有助于睡眠。

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