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到底如何战胜恐惧心理呢

文章来源:郑州金水中医院心理科 预约挂号

  勇敢和恐惧天生就是对立的,它们同时存在在我们的身体内,战胜恐惧需要勇气,但是有勇气的时候未必一定能战胜恐惧,那么,到底如何战胜恐惧心理呢?

  1.放松身体

  如果我们紧缩下巴皱着眉头,握紧拳头的话,心跳也会无形中加快,可以试着放松深呼吸,要学着让自己活在轻松的状态中。

  2.正确的思维方式

  你害怕一件事情,是一种思想意识,你只看到了让你害怕的一面,你可以试着去看另一面,转变一下思维方式,或许又有新的改变。

  3.提高能量状态

  如果你能量状态太低,就会感觉自己能力也差,对于很多事就会有恐惧,比如害怕见生人。因此我们要提升自身的能量状态来改善这个问题。

  4.运动

  运动是可以改善心境,改善状态一个很好的方式,我们可以根据自己的喜好进行选择,比如跑步,跳绳,游泳等。

  上述便是如何战胜恐惧心理的方法,如果还有什么疑问,可以咨询医师,医师会做出详细的介绍!

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