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失眠要如何调理呢

文章来源:郑州金水中医院心理科 预约挂号

  对于失眠的人来说,长期失眠才是令人头疼的,而心理障碍是导致长期失眠的常见原因,那么,我们应该如何远离失眠呢,失眠要如何调理呢?

  1、保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡。

  2、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起“入睡条件反射”。

  3、养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。

  4、限制白天睡眠时间,除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外,应避免午睡或打盹,否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。

  上述便是调理失眠的方法,如果还有什么问题,可以咨询医师,医师会做出详细的介绍!

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