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更年期抑郁要怎么预防

文章来源:郑州金水中医院心理科 预约挂号

  女性到了更年期患抑郁症的几率会明显升高,主要表现为情绪低落、全身无力等,如果及时进行治疗就会让患者发生一些特别的行为。那么,更年期抑郁要如何预防呢?

  一、做好心理准备

  正确认识本病的发病原因,了解其临床表现,在心理上提前做好准备。即使出现早期临床症状,也不会因此而紧张不安。

  二、处理好各种关系

  更年期妇女情绪易激动,容易与家人发生矛盾。这就要求大家相互体谅,遇事要镇静,不要为一点小事、一句不顺耳的话而大动肝火。家庭和睦是全家人的幸福,也是预防本病的重要因素。更年期妇女不但要适应家庭,更要适应社会,对当今社会上的一些现象要有正确认识,不理解的要多与他人交流看法,不要闷在心里自寻烦恼。要以乐观态度对待生活、对待社会,这对预防抑郁症十分有利。

  三、运动锻炼

  体育活动可以促进新陈代谢,增强各器官的生理机能,提高身体素质。同时也能提高心理素质,提高对突发事件的适应能力。应选择运动量小、运动节奏慢的运动,如打太极拳、练剑、慢跑、散步等,在运动中获得欢乐,忘掉烦恼和不幸,对预防本病大有益处。

  上述便是更年期抑郁症的预防方法,如果还有什么问题,可以咨询医师,医师会做出详细的介绍!

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