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抑郁症要怎么去预防呢

文章来源:郑州金水中医院心理科 预约挂号

  虽然现在的生活变得越来越好,可是压力却越来越大,很多人的脸上就失去了发自内心的微笑,反而总是忧心忡忡。越来越多棘手的问题需要自己去处理,这样心情就会变得非常差,甚至会特别郁闷,长时间的郁闷就有可能会造成抑郁症。那么,抑郁症要怎么去预防呢?

  1、转移注意力

  在平时生活中不要让自己总是处于压抑的状态,感觉工作或生活把自己压得喘不过气来的时候,就应该适当的去转移注意力,让自己放松下来。比如做一些自己感兴趣的事情,玩游戏就是很不错的转移注意力方式,或者也可以出去逛街,看到更多美好的事物,会让自己的心情好起来。

  2、多听听音乐

  音乐是非常好的疗伤药,也是生活的调节剂。当特别压抑的时候,可以听一听音乐,选择欢快一些的,这样就会让人们忘掉负面情绪,尤其是一些比较亢奋的音乐,会调动心绪,让自己也跟着兴奋起来。

  3、学会倾诉

  很多抑郁症患者都不喜欢跟别人倾诉,压抑的时间太长就容易形成抑郁症,所以发现自己负面情绪太多的情况下,就应该要找朋友或者亲人来倾诉,这样才可以将不良的情绪释放出来,让自己的身心得到放松。

  4、外出旅游

  如果感觉自己的生活、工作特别压抑,不要让自己一直处于这种负面状态下,应该要出去散散心。如果条件允许,可以去远一点的地方换一个环境,离开伤心地,看一看青山绿水,自己所喜欢的美景,跟大自然接触呼吸新鲜的空气,会瞬间放松心情,释放负能量,这样就有利于预防抑郁症。

  上述便是预防抑郁症的方法,如果还有什么问题,可以咨询医师,医师会做出详细的介绍!

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