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失眠是什么原因引起的

文章来源:郑州金水中医院心理科 预约挂号

  很多人对于失眠并不陌生,也知道失眠的痛苦。偶尔的出现失眠就没有什么,而如果是经常性出现失眠,就会让失眠者痛苦不堪。而很多失眠的朋友也想尽办法去改善睡眠,但是效果都不尽人意。而他们不知道的是,想要治疗失眠,要先了解失眠原因,才能从根本上治疗。

  失眠是因为什么引起的?

  一、环境的嘈杂。如果在睡觉的时候,周围的环境很嘈杂、或者是房间空气的不流通等导致人在睡觉的时候会出现不舒服的感觉,以往,就会让睡眠质量降低,从而出现失眠。

  二、在睡前喝酒或者喝茶。有些人喜欢喝茶或者喝酒,而在睡觉前也不放过,也喜欢喝杯茶或者喝杯酒。而酒和茶是会提高人大脑的兴奋度,进而出现失眠的现象。

  三、身体的不适。身体所出现的一些疾病也是导致失眠发生的因素,如神经衰弱,绝经期综合症、一些慢性疾病等,都会让人人体经常出现不舒服的感觉,有些在睡觉的时候也是如此。会出现不好的身体不适感,导致睡不安稳,也容易产生不良影响,导致身生物钟被改变,进而引发失眠。

  四、情绪的影响。有些在过于焦虑、神经比较衰弱的时候也是容易导致失眠的,如果自己是处于情绪不良的状态下入睡,就会影响到深度的睡眠,让自己会受其影响而睡不着。因此,在连续出现失眠的情况下,要先调整好自己的情绪,不要给自己有过多的压力,这样才弄降低失眠的发生。

  五、睡前吃太多东西。很多人有吃夜宵的习惯,在睡前会吃很多东西,或者喝咖啡,在睡前吃太多东西会让胃部东西堆积过多而无法消化,就会加重肠胃的负担,从而降低睡眠质量。而睡前喝咖啡会让自己提神而没有睡意,咖啡中的咖啡因会导致大脑皮层兴奋,进而造成失眠。

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