在当今社会，随着人们生活物质条件的丰富，大家的压力也越来越大，很多人顶着买房、买车的压力，再加上日常工作的压力等，很多人在晚上都休息不好，第二天工作没有激情，对大家的日常工作和生活造成了极大的影响，为了让大家有个好的睡眠质量，告诉大家关于失眠的相关知识。
1、睡眠的姿势
南京治失眠医院有心脏疾患的人，好多右侧卧，以免造成心脏受压而增加发病机率;四肢有疼痛处者，应力避压迫痛处而卧;肺系病人除垫高枕外，还要经常改换睡侧，以利痰涎排出，胃见胀满和肝胆系疾病者，以右侧位睡眠为宜;脑部因血压高而疼痛者，应适当垫高枕位。总之，选择舒适、有利于病情的睡位，有助于安睡。
2、睡眠的时间
睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力;入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽，应通过各种治疗，以获得睡眠质量，只是延长睡眠时间对身体有害。由于每个人有不同的生理节奏，在睡眠早晚的安排上要因人而异!事实上，不同生理节奏使睡眠出现两种情况，即“夜猫子”和“百灵鸟”。顺应这种生理节奏，有利于提高工作效率和生活质量，反之，则对健康不利
3、睡眠的用具
无论是南方的床，还是北方的炕，在安放或修造时，都应南北顺向，人睡时头北脚南，使机体不受地磁的干扰。铺的硬度宜适中，过硬的铺会使人因受其刺激而不得不时常翻身，难以安睡，睡后周身酸痛;枕高一般以睡者的一肩为宜，过低易造成颈椎生理骨刺。在夏季，枕头要经常翻晒，免让病菌进入口鼻，肺系疾病增多。
4、睡眠的环境
睡眠的好坏，与睡眠环境关系密切。在15至24度的温度中，可获得安睡。冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾，以及逸漏的燃烧不全的煤气，也会使人不能安睡。在发射高频电离电磁辐射源附近居住、长期睡眠不好而非自身疾病所致者，好迁徙远处居住。科学睡眠，是现代生活对人们提出的新更求。
介绍
