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郑州治失眠症哪里好

文章来源:郑州金水中医院心理科 预约挂号

  在当今社会,随着人们生活物质条件的丰富,大家的压力也越来越大,很多人顶着买房、买车的压力,再加上日常工作的压力等,很多人在晚上都休息不好,第二天工作没有激情,对大家的日常工作和生活造成了极大的影响,为了让大家有个好的睡眠质量,告诉大家关于失眠的相关知识。

  1、睡眠的姿势

  南京治失眠医院有心脏疾患的人,好多右侧卧,以免造成心脏受压而增加发病机率;四肢有疼痛处者,应力避压迫痛处而卧;肺系病人除垫高枕外,还要经常改换睡侧,以利痰涎排出,胃见胀满和肝胆系疾病者,以右侧位睡眠为宜;脑部因血压高而疼痛者,应适当垫高枕位。总之,选择舒适、有利于病情的睡位,有助于安睡。

  2、睡眠的时间

  睡眠时间一般应维持7至8小时,但不一定强求,应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者,睡上6小时即可完全恢复精力;入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者,即使睡上10小时,仍难精神清爽,应通过各种治疗,以获得睡眠质量,只是延长睡眠时间对身体有害。由于每个人有不同的生理节奏,在睡眠早晚的安排上要因人而异!事实上,不同生理节奏使睡眠出现两种情况,即“夜猫子”和“百灵鸟”。顺应这种生理节奏,有利于提高工作效率和生活质量,反之,则对健康不利

  3、睡眠的用具

  无论是南方的床,还是北方的炕,在安放或修造时,都应南北顺向,人睡时头北脚南,使机体不受地磁的干扰。铺的硬度宜适中,过硬的铺会使人因受其刺激而不得不时常翻身,难以安睡,睡后周身酸痛;枕高一般以睡者的一肩为宜,过低易造成颈椎生理骨刺。在夏季,枕头要经常翻晒,免让病菌进入口鼻,肺系疾病增多。

  4、睡眠的环境

  睡眠的好坏,与睡眠环境关系密切。在15至24度的温度中,可获得安睡。冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾,以及逸漏的燃烧不全的煤气,也会使人不能安睡。在发射高频电离电磁辐射源附近居住、长期睡眠不好而非自身疾病所致者,好迁徙远处居住。科学睡眠,是现代生活对人们提出的新更求。

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